חיזוק וגמישות הגוף תוך העצמת הריכוז והתודעה הגופנית.
דרך התרגול מפתח המתרגל מודעות לגופו, טיפוח יציבה, שיפור הגמישות, סיבולת ובריאות גופנית.
עבודה על כלל מרכיבי הכושר הגופני החל משיפור טווחי התנועה, דרך סיבולת וכוח שריר, גמישות וקואורדינציה.
האימון מורכב מתנועות שאותן כל אחד יכול וצריך לבצע.
אימון המתמקד בעבודת אורך של השרירים תוך כדי שילוב של תנועה ונשימות.
אימון עיצוב חיזוק וחיטוב המתמקד בעבודה על שרירי הבטן, הישבן והיריכיים.
שרירי הליבה (בעיקר בטן, זוקפי גב) אחראיים על היציבה הנכונה של הגוף. אימון CORE מאפשר לנו לעבוד נכון על השרירים הפנימיים והעמוקים ביותר העוזרים ליציבה ומשפרים את היכולת התנועתית. באימון זה נאמן את זוקפי הגב, רצפת האגן ובעיקר שרירי הבטן העמוקים.
אימון המשלב עבודת כח ושריפת שומנים בעצימות גבוהה עם אלמנטים מעולם האגרוף, שלאחריו הגוף ממשיך לשרוף שומנים עד 48 שעות.
קטגוריה חיזוק בעצימות נמוכה, אימון שמטרתו לשפר את הגוף בהיבט חיזוק העצם והן בהיבט התנועתי ועוד מרכיבי כושר גופני נוספים כגון שיווי משקל קואורדינציה ועוד, בנוסף במהלך האימון נחזק בשרירים סביב מפרקים המועדים לשברים בגיל מתקדם כגון ברכיים גב ירך כתף ועוד.
אימון בעצימות בינונית המשלב עבודת חיזוק, ויציבה תוך דגש על תנועתיות רבה של מפרקים ועמוד שדרה.
קטגוריה עיצוב וחיזוק בעצימות בינונית – פעילות גופנית המעניקה עוצמה חוייתית גבוהה לעיצוב וחיטוב הגוף, המשלב כוח, סיבולת שריר, שווי משקל, יציבות, קצב ותנועה, תוך שימוש באביזרי עזר.
מוסיקה לטינית שסוחפת את הגוף בשיעור דינמי, מקפיץ ומשחרר.
שיפור היציבה והתפקוד היומיומי של הגוף, עבודת כח משרירים עמוקים תוך הארכת ומיקוד על שרירי הליבה.
תרגול יוגה דינאמי תוך שמירה על זרימה ורוך. קצב התרגול מוגדר כשילוב בין תנועה לנשימה.
אופי השיעור מאפשר דגש על דיוק ותנועה ויצירת חום פנימי ועבודה על גמישות וחיזוק.
אימון בעצימות בינונית נמוכה האימון מעניק חיזוק תוך דגש על יציבה ושיווי משקל, עבודה על מפרקים תוך שימוש באביזרי עזר.
עבודה המתמקדת בשרירי הבטן, בשרירי הליבה ובשרירים העמוקים ע”י מגוון רחב של תרגילים מגוונים העוזרים לשמור על מרכז גוף חזק ויציב.
תרגול מנטלי המאפשר לאדם לפתח מצבי תודעה שלווים, חשיבה בהירה ואיזון נפשי. היא עשויה לסייע להפחתה של לחץ, מתח, חרדה, דיכאון, כאב, כעס ובתרגול מסור אף לשחרר מסבל לצמיתות.
